hubungan interpersonal

Posted Rabu, 25 April 2012 by Winie Indriawati

A. Pengertian Hubungan Interpersonal

Hubungan interpersonal adalah ketika berkomunikasi, bukan menyampaikan isi pesan, tapi menentukan hubungan interpersonalnya. Berkomunikasi tidak hanya menentukan content melainkan menentukan relationship.

Dari segi psikologi komunikasi, dapat menyatakan makin baik hubungan interpersonal, makin terbuka mengungkapkan dirinya, makin cermat persepsinya tentang orang lain dan persepsi dirinya, makin efektif komunikasi yang berlangsung antara komunikan.

B. Teori Mengenai Hubungan Interpersonal

1. Model Pertukaran Sosial

Thibault dan Kelley, dua orang pemuka teori ini menyimpulkan model pertukaran sosial sebagai berikut: “Asumsi dasar yang mendasari seluruh analisis kami adalah bahwa setiap individu secara sukarela memasuki dan tinggal dalam hubungan sosial hanya selama hubungan tersebut cukup memuaskan ditinjau dari segi ganjaran dan

biaya”.

Ganjaran yang dimaksud adalah setiap akibat dinilai positif diperoleh seseorang dari suatu hubungan. Ganjaran dapat berupa uang, penerimaan sosial, atau dukungan terhadap nilai dipegangnya. Sedangkan dimaksud dengan biaya adalah akibat negatif terjadi dalam suatu hubungan. Biaya itu dapat berupa waktu, usaha, konflik, kecemasan, dan keruntuhan harga diri dan kondisi-kondisi dapat menimbulkan efek-efek

tidak menyenangkan.

2. Model Peranan

Peranan menganggap hubungan interpersonal sebagai panggung sandiwara. Disini setiap orang harus memerankan peranannya sesuai dengan naskah telah dibuat oleh masyarakat. Hubungan interpersonal berkembang baik bila setiap individu bertidak sesuai dengan peranannya.

3. Model Interaksional

Ini memandang hubungan interpersonal sebagai suatu sistem. Setiap sistem memiliki sifat-sifat strukural, integratif dan medan. Semua system terdiri dari subsistem-subsistem yang saling tergantung dan bertindak bersama sebagai suatu kesatuan. Selanjutnya, semua sistem mempunyai kecenderungan untuk memelihara dan mempertahankan kesatuan. Bila ekuilibrium dari system terganggu, segera akan diambil tindakannya. Setiap hubungan interpersonal harus dilihat dari tujuan bersama, metode komunikasi, ekspektasi dan pelaksanaan peranan.

C. Tahap Hubungan Interpersonal

1. Pembentukan

Tahap ini sering disebut juga dengan tahap perkenalan. Fase pertama, “fase kontak yang permulaan”, ditandai oleh usaha kedua belah pihak untuk menangkap informasi dari reaksi kawannya.

Menurut Charles R. Berger informasi pada tahap perkenalan dapat dikelompokkan pada tujuh kategori, yaitu:

a) informasi demografis

b) sikap dan pendapat (tentang orang atau objek)

c) rencana yang akan dating

d) kepribadian

e) perilaku pada masa lalu

f) orang lain

g) hobi dan minat.

2. Peneguhan Hubungan

Hubungan interpersonal tidaklah bersifat statis, tetapi selalu berubah. Ada empat faktor penting dalam memelihara keseimbangan ini, yaitu:

a) keakraban

b) control

c) respon yang tepat

d) nada emosional yang tepat.

Hubungan interpersonal akan terperlihara apabila kedua belah pihak sepakat tentang tingkat keakraban yang diperlukan. Faktor kedua adalah kesepakatan tentang siapa yang akan mengontrol siapa, dan bilamana. Faktor ketiga adalah ketepatan respon.

3. Pemutusan Hubungan

Menurut R.D. Nye dalam bukunya yang berjudul Conflict Among Humans, setidaknya ada lima sumber konflik yang dapat menyebabkan pemutusan hubungan, yaitu:

a. Kompetisi, dimana salah satu pihak berusaha memperoleh sesuatu dengan mengorbankan orang lain.

b. Dominasi, dimana salah satu pihak berusaha mengendalikan pihak lain sehingga orang tersebut merasakan hak-haknya dilanggar.

c. Kegagalan, dimana masing-masing berusaha menyalahkan yang lain apabila tujuan bersama tidak tercapai.

d. Provokasi, dimana salah satu pihak terus-menerus berbuat sesuatu yang ia ketahui menyinggung perasaan yang lain.

e. Perbedaan nilai, dimana kedua pihak tidak sepakat tentang nilai-nilai yang mereka anut.

D. Jenis Hubungan Interpersonal

Terdapat beberapa jenis hubungan interpersonal, yaitu:

a) berdasarkan jumlah individu yang terlibat

b) berdasarkan tujuan yang ingin dicapai

c) berdasarkan jangka waktu

d) berdasarkan tingkat kedalaman atau keintiman.

Hubungan interpersonal berdasarkan jumlah individu yang terlibat, dibagi menjadi 2, yaitu hubungan diad dan hubungan triad. Hubungan diad merupakan hubungan atara dua individu. Sedangkan hubungan triad merupakan hubungan antara tiga orang.

Hubungan interpersonal berdasarkan tujuan yang ingin dicapai, dibagi menjadi 2, yaitu hubungan tugas dan hubungan sosial. Hubungan tugas merupakan sebuah hubungan yang terbentuk karena tujuan menyelesaikan sesuatu yang tidak dapat dikerjakan oleh individu sendirian. Sedangkan hubungan sosial merupakan hubungan yang tidak terbentuk dengan tujuan untuk menyelesaikan sesuatu.

Hubungan interpersonal berdasarkan jangka waktu juga dibagi menjadi 2, yaitu hubungan jangka pendek dan hubungan jangka panjang. Hubungan jangka pendek merupakan hubungan yang hanya berlangsung sebentar. Sedangkan hubungan jangka panjang berlangsung dalam waktu yang lama.

Selain ketiga jenis hubungan interpersonal yang sudah dijelaskan di atas, masih terdapat satu lagi jenis hubungan interpersonal yang didasarkan atas tingkat kedalaman atau keintiman, yaitu hubungan biasa dan hubungan akrab atau intim. Hubungan biasa merupakan hubungan yang sama sekali tidak dalam atau impersonal atau ritual. Sedangkan hubungan akrab atau intim ditandai dengan penyingkapan diri (self-disclosure).

E. Faktor Yang Mempengaruhi Hubungan Interpersonal

1. Komunikasi efektif

Komunikasi interpersonal dinyatakan efektif bila pertemuan antara pemangku kepentingan terbangun dalam situasi komunikatif—interaktif dan menyenangkan.

2. Ekspresi wajah

Ekspresi wajah menimbulkan kesan dan persepsi yang sangat menentukan penerimaan individu atau kelompok.

3. Kepribadian

Kepribadian sangat menentukan bentuk hubungan yang akan terjalin.

4. Stereotyping

Stereotyping merupakan cara yang banyak ditemukan dalam menilai orang lain yang dinisbatkan pada katagorisasi tertentu.

5. Kesamaan karakter personal

Manusia selalu berusaha mencapai konsistensi dalam sikap dan perilakunya atau kita cenderung menyukai orang lain, kita ingin mereka memilih sikap yang sama dengan kita, dan jika menyukai orang, kita ingin memilih sikap mereka yang sama.

6. Daya tarik

Dalam hukum daya tarik dapat dijelaskan bahwa cara pandang orang lain terhadap diri individu akan dibentuk melalui cara berfikir, bahasa dan tindakan yang khas.

7. Ganjaran

Seseorang lebih menyenangi orang lain yang memberi penghargaan atau ganjaran berupa pujian, bantuan, dorongan moral.

8. Kompetensi

Setiap orang memiliki kecenderungan atau tertarik kepada orang lain karena prestasi atau kemampuan yang ditunjukkannya.

Sumber : http://psikologi.or.id/mycontents/uploads/2010/11/hubinterpersonal.pdf

http://psikologi.or.id

| 0 komentar

obesitas

Posted Rabu, 04 April 2012 by Winie Indriawati

Apa itu Obesitas?

Obesitas dan kelebihan berat badan memiliki dalam dekade terakhir menjadi masalah global - menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kembali pada tahun 2005 sekitar 1,6 miliar orang dewasa di atas usia 15 + kelebihan berat badan, setidaknya 400 juta orang dewasa menderita obesitas dan setidaknya 20 juta anak di bawah usia 5 tahun kelebihan berat badan.

Para ahli percaya jika kecenderungan ini terus berlangsung pada tahun 2015 sekitar 2,3 miliar orang dewasa akan kelebihan berat badan dan lebih dari 700 juta akan obesitas. Skala masalah obesitas memiliki sejumlah konsekuensi serius bagi individu dan sistem kesehatan pemerintah.

Konsekuensi dan Risiko Kesehatan

Obesitas adalah perhatian karena implikasinya bagi kesehatan individu karena meningkatkan risiko banyak penyakit dan kondisi kesehatan termasuk: -

Penyakit jantung koroner
Diabetes tipe 2
Kanker (endometrium, payudara, dan usus besar)
Hipertensi (tekanan darah tinggi)
Dislipidemia (misalnya, total kolesterol tinggi atau kadar trigliserida yang tinggi)
Pukulan
Hati dan penyakit Kandung empedu
Masalah tidur apnea dan pernapasan
Osteoarthritis (degenerasi tulang rawan dan tulang yang mendasarinya dalam sendi)
dan masalah Ginekologi (menstruasi abnormal, infertilitas).

Kondisi ini dapat menyebabkan atau memberikan kontribusi kepada kematian prematur dan cacat substansial.

Penyakit kardiovaskular - terutama penyakit jantung dan stroke - sudah nomor satu di dunia penyebab kematian, menewaskan 17 juta orang setiap tahun dan diabetes telah dengan cepat menjadi epidemi global - menurut WHO proyeksi kematian diabetes akan meningkat lebih dari 50% di seluruh dunia dalam 10 tahun berikutnya.

Kondisi kesehatan kurang umum yang terkait dengan peningkatan berat badan termasuk asma, steatosis hepatik dan apnea tidur.

Konsekuensi Ekonomi

Kegemukan dan obesitas dan masalah terkait kesehatan mereka memiliki dampak ekonomi yang signifikan terhadap sistem kesehatan dan biaya medis yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas memiliki baik biaya langsung dan tidak langsung - biaya medis langsung mungkin termasuk layanan pencegahan, diagnostik, dan pengobatan berhubungan dengan obesitas, sementara tidak langsung biaya berhubungan dengan hilangnya pendapatan dari produktivitas menurun, aktivitas terbatas, ketidakhadiran, dan hari tempat tidur dan pendapatan hilang oleh kematian dini.

Mendefinisikan Obesitas

Kegemukan dan obesitas didefinisikan oleh WHO sebagai akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang dapat menimbulkan risiko kesehatan ke individu.

Kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko utama untuk sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung dan kanker dan sementara itu pernah menjadi masalah hanya di negara berpenghasilan tinggi, kelebihan berat badan dan obesitas meningkat secara dramatis kini di negara berpenghasilan rendah dan menengah. negara-negara seperti sekarang menghadapi "beban ganda" dari penyakit, untuk sementara mereka terus berhubungan dengan masalah penyakit menular dan kurang gizi, mereka juga mengalami kenaikan pesat dalam faktor risiko penyakit kronis seperti obesitas dan kelebihan berat badan, terutama di perkotaan.

Di bawah-gizi dan obesitas sering ada sisi-by-side dalam negara yang sama, komunitas yang sama dan bahkan di dalam rumah tangga yang sama dan ini beban ganda disebabkan oleh nutrisi yang tidak memadai pra-natal, bayi dan anak yang diikuti oleh paparan tinggi lemak , padat energi, mikronutrien miskin makanan dan kurangnya aktivitas fisik.

Mengukur Obesitas

Ukuran populasi mentah obesitas adalah indeks massa tubuh (BMI) yang merupakan indeks sederhana dari berat badan-tinggi untuk-yang umum digunakan dalam mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada populasi orang dewasa dan individu - berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat dari tinggi dalam meter (kg/m2). BMI menyediakan pengukuran tingkat populasi yang paling berguna dari kelebihan berat badan dan obesitas sebagai itu adalah sama untuk kedua jenis kelamin dan untuk semua usia dewasa, tetapi itu hanyalah panduan kasar karena mungkin tidak sesuai dengan derajat yang sama kegemukan pada individu yang berbeda.

WHO mendefinisikan orang dewasa yang memiliki BMI antara 25 dan 29,9 sebagai kelebihan berat badan - orang dewasa yang memiliki BMI 30 atau lebih tinggi dianggap obesitas - BMI di bawah 18,5 dianggap berat badan, dan antara 18,5-24,9 berat badan yang sehat.

BMI menyediakan patokan untuk penilaian individu, namun para ahli menduga bahwa risiko penyakit kronis pada populasi meningkat secara progresif dari BMI 21 ke atas.

http://www.news-medical.net/health/What-is-Obesity-%28Indonesian%29.aspx

| 1 komentar

insomnia

Posted by Winie Indriawati

Insomnia

Potensi komplikasi pada Insomania.

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Diagnosa

Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.

Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:

Pola tidur penderita sakit jiwa
Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.
Tingkatan stres psikis.
Riwayat medis.
Aktivitas fisik.

Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.

Penyebab

Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.

Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.

Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.

Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.

Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.

Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.

Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.

Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:

Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
Bekerja pada malam hari.
Sering berubah-ubah jam kerja.
Penggunaan alkohol yang berlebihan.
Efek samping obat (kadang-kadang).
Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).

Gejala

Penderita mengalami kesulitan untuk tidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.

Pengobatan

Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.

Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.

Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.

Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.

Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.

Durasi tidur dan kematian

Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Referensi

1. ^ Mayo Clinic > Insomnia > Complications By Mayo Clinic staff. Retrieved on May 5, 2009

2. ^ Rowley, James A. (7 September 2005). "Insomnia". eMedicine from WebMD. http://emedicine.com/neuro/byname/insomnia.htm. Diakses pada 13 November 2008. "That insomnia is a symptom, not a disease, is important to note; ..."

3. ^ "Insomnia Behavioural and Cognitive Intervention" (pdf). WHO. 7 September 2005. http://whqlibdoc.who.int/hq/1993/WHO_MNH_PSF_93.2H.pdf. Diakses pada 13 November 2008.

| 0 komentar

saat pertama kali mendapat menstruasi

Posted by Winie Indriawati

Saat Pertama Kali Mendapat Menstruasi

Peralihan dari masa kanak-kanak menuju masa remaja ditandai oleh datangnya menstruasi. Itu artinya, kita sudah memasuki masa pubertas. Nah, pada masa pubertas ini, bentuk tubuh kita akan berubah cepat. Emosi kita pun demikian.

Sayangnya, kita tidak pernah tahu kapan tepatnya menstruasi alias “si tamu bulanan” ini datang untuk pertama kalinya.

Istilah seputar menstruasi

- Ovarium (indung telur) : Organ reproduksi yang menghasilkan sel telur. Ovarium ada dua, yaitu di bagian kanan dan kiri.

- Ovum (sel telur) : Sel yang dihasilkan ovarium. Pada cewek seusia kita atau kaum wanita yang belum menikah, sel telur ini akan selalu luruh bersama selaput lendir dinding rahim menjadi darah menstruasi.

- Siklus menstruasi : Masa menstruasi yang terjadi setiap bulan

Siklus menstruasi

- Siklus (jarak antara menstruasi sekarang dengan menstruasi berikutnya) pada setiap cewek belum tentu sama, normalnya 21-40 hari. Siklus menstruasi juga kadang tidak teratur.

- Untuk mengetahui siklus menstruasi, hitunglah selisih hari antara menstruasi yang sudah berlalu dengan menstruasi saat ini. Misalnya, sekarang kita menstruasi tanggal 30 November. Bulan sebelumnya, kita menstruasi tanggal 2 November. Berarti siklus menstruasi kita adalah 28 hari (kurang lebih setiap 28 hari kita akan menstruasi)

Tips saat menstruasi

- Catatlah tanggal menstruasi kita untuk mengetahui siklusnya, supaya kita bisa memperkirakan kapan menstruasi berikutnya. Dengan demikian, kita bisa mempersiapkan diri, antara lain membawa pembalut dan mengatur emosi saat PMS (Pre Menstruation atau masa sebelum menstruasi).

- Bawalah selalu pembalut atau celana cadangan saat bepergian atau ke sekolah.

- Bawalah baju bawahan berwarna gelap. Atau, pakailah celana pendeng rangkap.

- Jika lebih dari 2 bulan siklus menstruasi tidak normal, sebaiknya periksa ke dokter

Teks:Yoan,Nika,Veli,Wulan/GIRLS Foto:Dok.Pribadi,Nendra/GIRLS Ilustrasi:Jessica/GIRLS

Agar Nyaman Saat Menstruasi

Memasuki masa puber,akan ada banyak perubahan yang terjadi pada diri kita. Sebagai cewek, perubahan yang paling membuat kita deg-degan adalah menstruasi. Nah, simak tips berikut ini agar kita siap dan nyaman saat mendapat menstruasi yang pertama kali.

Cari informasi tentang menstruasi

Rasa deg-degan atau khawatir saat pertama kali hendak mendapat menstruasi, biasanya terjadi karena pengetahuan kita tentang menstruasi masih kurang. Nah, untuk mengatasinya, kita bisa bertanya kepada orangtua, kakak, atau saudara. Kita juga bisa membaca majalah atau buku yang memuat informasi tentang menstruasi pertama bersama orangtua.

Orangtua, kakak, atau saudara perempuan kita tentu akan membantu kita menjelaskan istilah-istilah yang belum kita ketahui. Selain mendapat pengetahuan baru, kita pun bisa langsung mendengar saran atau nasihat mereka yang sudah mengalami menstruasi.

Perhatikan pembalut

Sambil menunggu saat menstruasi pertama datang, sebaiknya siapkan selalu pembalut di dalam tas untuk jaga-jaga bila tiba-tiba menstruasi itu datang. Pilihlah pembalut yang nyaman dan tidak menimbulkan iritasi pada kulit.

Penggunaan pembalut yang baik adalah paling lama 6 jam. Kalau kita mudah berkeringat, gantilah setiap 3 jam sekali. Jika memang sudah tidak nyaman, sebaiknya langsung ganti. Sebab, pembalut yang sudah kotor bisa menjadi sumber penyakit bagi daerah kewanitaan kita.

Nah, untuk menjaga kebersihan daerah kewanitaan kita, saat menstruasi basuhlah dengan air bersih, keringkan dengan handuk atau tisu, lalu gantilah pembalut. Oh ya, pembalut kotor sebaiknya tidak dibuang sembarangan. Demi kebersihan dan kenyamanan bersama, bungkuslah dengan rapat pembalut yang sudah kotor, lalu buang pada tempat sampah. Ingat, jangan pernah membuang pembalut ke dalam kloset karena akan menyumbat salurannya!

Bersikaplah tenang

Saat sedang menstruasi, biasanya tubuh jadi lemas dan pinggang terasa pegal. Perasaan kita juga jadi lebihsensitif dan mudah marah. Nah, untuk mengatasinya, pilih makanan yang tepat. Kurangi gorengan, kacang-kacangan, dan makanan manis. Sebaliknya, perbanyak makanan berserat, mengandung zat besi, dan banyak minum air putih agar tubuh tetap bugar.

Jika bagian pinggang terasa sakit, kompreslah dengan air hangat. Bila perasaan jadi sensitif, cobalah tenangkan diri dengan tarik napas panjang dan hembuskan perlahan secara teratur, mandi air hangat, serta minum susu hangat.

Rasa nyeri kadang juga timbul dari pikiran kita. Bila kita sebal karena merasa repot saat menstruasi, perasaan itu justru bisa memengaruhi hormon kita. Akibatnya, menstruasi bisa menjadi lebih banyak dan tambah nyeri. Oleh karena itu, terimalah perubahan tersebut sebagai kodrat yang dialami semua cewek. Niscaya, saat menstruasi kita pun tetap bisa melakukan kegiatan tanpa keluhan.

Teks:Yoan/GIRLS Ilustrasi:Jessica/GIRLS

Keluhan yang biasa terjadi saat menstruasi

Girls, salah satu tanda seorang cewek mulai memasuki masa pubertas adalah menstruasi. Nah, ketika menstruasi datang, biasanya disertai beberapa keluhan. Namun, tak perlu khawatir karena hal itu wajar terjadi, asalkan masih dalam batas normal. Inilah beberapa keluhan yang biasanya terjadi!

Jerawat dan bau badan

Masalah yang cukup mengganggu saat menstruasi adalah munculnya jerawat. Jerawat muncul karena adanya perubahan hormon estrogen dan progesteron. Saat itu, produksi minyak dalam tubuh kita juga meningkat sehingga menyebabkan kulit lebih berminyak dan berkeringat daripada biasanya. Nah, bila itu terjadi, jerawat akan muncul pada wajah kita.

Biasanya, jerawat akan hilang dengan sendirinya setelah menstruasi selesai. Jadi, tidak perlu perawatan ekstra untuk menghilangkannya. Yang perlu dilakukan hanyalah rajin mencuci muka agar jerawat tidak semakin parah. Selain itu, keringat berlebih pada tubuh kita juga dapat menyebabkan bau badan yang kurang sedap. Oleh karena itu, jagalah selalu kebersihan badan dengan mandi 2 kali sehari dan bila perlu memakai deodoran.

Nyeri saat menstruasi

Nyeri saat menstruasi biasanya terjadi pada perut bagian bawah, tetapi dapat menyebar hingga ke punggung bawah dan paha. Hal, ini juga merupakan bagian normal proses menstruasi. Tak perlu takut atau panik.

Nyeri tersebut biasanya terjadi pada hari pertama menstruasi dan berlangsung hingga 2-3 hari. Ada kalanya perut juga jadi kembung dan diare. Nah, untuk mengurangi rasa tak nyaman, kompres saja perut bagian bawah dengan air hangat. Bila rasa nyeri berlangsung lama dan sudah tidak tahan lagi. Sebaiknya segera beri tahu mama dan periksa ke dokter.

PMS

Sebelum dan saat menstruasi, biasanya kita akan mengalami PMS (Pre Menstruasi Syndrom). Salah satu cirinya adalah bad mood. Hal ini terjadi karena zat kimia pada otak (serotonin) kita yang membuat perasaan menjadi senang dan rileks, ikut mengalami penurunan. Akibatnya, kita menjadi uring-uringan, cepat tersinggung atau sensitif, mudah marah, dan cemberut. Tentu saja, hal itu akan mengganggu penampilan kita.

Nah, untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi makanan atau minuman yang dapat meningkatkan kadar serotonin, misalnya cokelat, kacang-kacangan, serta sayur dan buah

Teks:Tina/GIRLS Foto:Nendra/GIRLS Model:Quina Baju:Pribadi Makeup&HairDo:LoLo

Berbagai Tradisi Menyambut Masa Pubertas

Bagi cewek, masa pubertas ditandai dengan datangnya menstruasi. Nah, diberbagai belahan dunia, ada tradisi merayakan datangnya masa pubertas tersebut

Iran

Di Iran, anak cewek yang sudah berusia 9 tahun akan didandani seperti putri selama sehari, yakni mengenakan pakaian Muslim lengkap. Lalu, digelar pula pesta untuknya. Dalam pesta itu, ia akan diperkenalkan sebagai seorang wanita Muslim dewasa.

Selain itu, ia juga akan mendapat pengetahuan tentang kedudukan dan tanggung jawab sebagai wanita. Acara dilanjutkan dengan tradisi penyerahan kunci kamar yang sudah ditata. Hal itu sebagai tanda bahwa ia telah memiliki hak atas privasi dan ruang pribadi.

Korea

Di Korea, terdapat tradisi bernama gyerye, yaitu upacara adat untuk anak cewek yang sudah menginjak usia 15-20 tahun. Upacara tersebut menandai masa peralihan dari kanak-kanak menuju dewasa.

Dalam upacara itu, ia akan didandani dan memakai hanbok (pakaian tradisional Korea). Rambutnya disanggul seperti cepol, lalu dikencangkan dengan jepit ornamen bernama binyeo. Ia juga akan memakai topi hias bernama jjokduri. Lalu, teman-taman dan keluarganya akan memberi kado atau bunga sebagai ucapan selamat.

India Selatan

Di India Selatan, juga ada upacara adat untuk anak cewek yang mendapat menstruasi pertama. Selama 7-16 hari ia tak boleh keluar dari sebuah ruangan terpisah di dalam rumah. Selama itu, ia hanya boleh dikunjungi keluarga atau teman-teman cewek.

Setelah itu, ia akan dimandikan, didandani, dan mengenakan sari (pakaian tradisional India) yang cantik setiap hari. Ia juga harus makan telur mentah dan minyak gingelly agar tubuhnya kuat. Nah, pada hari terakhir, diadakan pesta untuknya. Saat pesta, ia akan mengenakan sari dan perhiasan terbaik, lalu melakukan ritual doa. Tamu dan keluarga yang datang akan memberikan kado.

Indonesia

Di beberapa daerah di Tanah Air kita, juga ada upacara adat untuk anak cewek yang memasuki masa pubertas. Inilah diantaranya:

Jawa

Di Jawa Tengah, anak cewek yang mendapat menstruasi pertama akan melalui tradisi taraban. Selama seminggu, ia tidak boleh keluar rumah. Seminggu kemudian, ia didudukkan diatas alas tikar dengan berbagai macam daun. Lalu, tubuhnya digosok dengan campuran tepung beras 7 warna, kemuning, mangir, serta pandan yang ditumbuk halus. Setelah itu, ia dimandikan, didandani dengan pakaian kesukaannya, lalu diharuskan mengunyah jamu mentah dan minum jamu godhog (rebus). Setelah itu, ia dibekali pengetahuan seputar menstruasi dan kewanitaan.

Minahasa

Di Minahasa, ada upacara adat monondeaga untuk anak cewek yang mendapat menstruasi pertama sebagai ungkapan rasa syukur. Dalam upacara itu, daun telinga anak cewek itu akan ditindik dan dipasangi anting-anting sebagai tanda bahwa ia sudah beranjak dewasa. Lalu, gigi si anak itu juga akan diratakan dengan tujuan agar kecantikan dan kedewasaannya kian memancar.

Teks:Wulan/GIRLS Ilustrasi:Jessica/GIRLS

Mitos & Fakta Seputar Menstruasi

Tentu banyak informasi seputar menstruasi yang kita baca atau dengar. Beberapa di antaranya hanya mitos belaka. Inilah contohnya!

1. Mitos : Minuman bersoda bisa memperlancar menstruasi.

Fakta : Minuman bersoda tidak memperlancar menstruasi. Namun, apabila diminum dalam keadaan dingin, memang ada kemungkinan menimbulkan kontraksi (pengerutan atau peregangan) pada rahim, yang mengakibatkan jumlah darah menstruasi meningkat. Jadi, sebenernya minuman bersoda tidak memperlancar, tapi karena jumlah darah menstruasinya bertambah banyak maka sering keluar.

2. Mitos : Minum es saat menstruasi dapat menghambat keluarnya darah menstruasi.

Fakta : Minum es bisa menimbulkan kontraksi kuat pada rahim. Nah, saat kontraksi terjadi, ada kemungkinan darah menstruasi tidak keluar. Namun, itu hanya reaksi sementara, jadi bukan menghambat keluarnya darah menstruasi.

3. Mitos : Menstruasi yang normal berlangsung seminggu

Fakta : Menstruasi yang normal berlangsung selama 3-10 hari. Apabila masih berada pada kisaran waktu tersebut, tandanya menstruasi kita normal

4. Mitos : Konsumsi ayam broiler berlebih mengakibatkan perkembangan hormon tak seimbang, yang membuat anak cewek semakin cepat mendapat menstruasi

Fakta : Penyebab perkembangan hormon tidak seimbang ada banyak, salah satunya adalah kegemukan. Meski ayam broiler mengandung banyak daging dan lemak yang bisa memicu kegemukan, bukan berarti menjadi penyebab utama hormon tak seimbang. Yang perku dihindari adalah pola makan tidak sehat, karena itulah penyebab utama kegemukan.

5. Mitos : Ada kegiatan yang harus dihindari saat sedang menstruasi, contohnya berenang.

Fakta : Berenang dihindari karena ada kemungkinan pembalut bocor. Hal lain yang perlu dihindari saat menstruasi adalah operasi, karena kondisi tubuh saat menstruasi tidak memungkinkan dilakukan operasi atau cabut gigi

6. Mitos : Nyeri perut berlebih setiap kali menstruasi merupakan tanda penyakit kista

Fakta : Rasa nyeri saat menstruasi adalah hal yang wajar. Rasa nyeri itu juga tergantung hormon dan kondisi setiap orang. Nyeri hebat tidak bisa dianggap gejala penyakit kista. Penyakit ini hanya bisa dideteksi melalui pemeriksaan dokter.